2012/2/7 13:35

妊娠中吃什么呢？

常聽老人說，懷孕之后對某一種食物特別偏愛。我在六個月之后反應基本上沒有了，身體也感覺舒服多了，沒想到就在這時我喜歡上了生姜，怎么吃都不膩，真沒辦法呀！

積極攝取膽堿、牛磺酸、糖原、使孩子擁有健康的腎臟和肝臟！

這個時候胎兒的腎臟和膀胱已經健全了，媽媽要充分攝取膽堿、牛磺酸、糖原三種營養物質，這是培育孩子健康腎臟和肝臟的關鍵。也許大家對這幾種營養物質還不大熟悉，膽堿屬于B族維生素，是構成大豆卵磷脂的成分，是大腦的營養源，是胎兒大腦發育不可缺少的。牛磺酸在魷魚、墨魚、蝦等魚貝類中含有，有降膽固醇的作用，也是控制媽媽體重的營養素之一。糖原在牡蠣、蛤蜊、蜆子中含量豐富。

多吃些豆腐、納豆、魚貝類、對胎兒的腎臟和肝臟發育有很大促進作用。

比如喝豆腐和蛤蜊做成的湯，就可以攝取到膽堿和糖原！豆腐和蝦炒著吃就能攝取到膽堿和牛磺酸！海味面條含有牛磺酸和糖原……不同的食品互相組合，可制成各種菜譜，多動動腦筋，你會成為飲食專家的。

補鈣勢在必行

在胎兒的骨骼成長中不可缺少鈣質，這是一個古老的話題了，我們在這里就不多說了。

用鋅使媽媽快樂，胎兒健康！

媽媽身心快樂地渡過妊娠生活，使胎兒也可以處于健康狀態，這完全依靠鋅的效力。鋅可以使肌肉活動輕松，穩定血糖值，還可以保持體內酸堿平衡，并且是腦功能必要的營養素。

多吃些肉、魚貝類（特別推薦牡蠣）、胚芽米就可以滿足鋅的需要量。