客戶端
2012/2/8 13:11
小貼士：
一、趁著老板不在您自個鍛煉一下
1、雙腳并攏將足尖繃直，向上抬起小腿直至與大腿成一直線，伸展腳腕。堅持10秒鐘放下為1次，每組10次。
2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢將單腿拾高，雙手于小腿脛骨前輕輕抱住膝蓋。注意如果膝蓋有疾病，就不要太用力。放下腿，換另一條腿重復上述動作。
3、腳趾向腳后跟的方向彎曲(最好脫去鞋襪)，就像要用腳趾撿起東西一樣。然后放松腳趾，并保持腳趾伸展。左右腳各10次。(這個動作可以加強腳部和腿部的血液循環。)
4、大腿放松展開，雙手握拳從臀部、大腿、膝關節到腳踝輕敲(腿部血液循環，一定要按照體位順序)。
二、回家自個兒下點功夫、
1、盡量膝關節，雙腿彎曲，按摩膝關節內側褶皺處；
2、小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿后側膝關節下方四指處；
3、腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方；用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法抬高雙腿，保持2～3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩
三、吃點啥消除蘿卜腿
1、多攝取有助于水分順利排出的食物如南瓜、西蘭花、黃瓜、西紅柿、海帶、海藻類等有利尿作用的天然食物。
2、多食可促進血液循環的食物，如辣椒、咖喱、大蒜、生姜、蔥、洋蔥等。
3、不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過咸會導致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養成吃清淡食物的習慣；而過多甜食的攝取，會使體內濕氣增多，從而導致身體浮腫。
