2012/2/8 13:10

做法：

1、雞腿用黑胡椒碎、酒、鹽、蒜碎、腌制；

2、土豆去皮，一切為二，和雞腿放入預熱的烤箱200度上下火烤15分鐘；

3、奶酪、西紅柿、洋蔥、培根切小塊；

4、鍋內放入黃油，出香味兒，炒香培根，放入青豆、熟玉米粒，洋蔥撒黑胡椒碎鹽盛出；

5、盛出和西紅柿丁奶酪拌勻，雞腿、土豆裝盤；

6、炒熟的蘇子和芹菜碎橄欖油、百里香和鹽意大利香醋合成調味汁淋在盤中即可。

雞肉：讓秀發亮起來 充滿光澤的秀發讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發健康就不能不給頭發足夠的營養。怎樣給你的頭發補充營養呢？吃雞肉吧！雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭發，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發，玉米、也有同樣的功效。

土豆：蛋白質比大豆還好，最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質和維生素C，均為蘋果的10 倍，維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養角度看，它的營養價值相當于蘋果的3.5倍。土豆同大米相比，所產生的熱量較低，并且只含有 0.1％的脂肪。如果把它作為主食，每日堅持有一餐只吃土豆，對減去多余脂肪會很有效。

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