2012/2/8 12:25

五、海帶蠶豆燒冬瓜 　　

原料：

冬瓜片500克，海帶絲100克，蠶豆100克，豬肉200克，蔥10克，姜10克，胡椒面2克，料酒15克，精鹽3克。

制法：

鍋放水燒開，將豬肉整塊燙一下，換水重新煮肉40分鐘，煮時加蔥、姜、料酒。肉熟后撈出切片，放回鍋中，加入發好的海帶絲、蠶豆煮10分鐘，加入冬瓜片煮5分鐘，加鹽 、胡椒面即可。

保健功效：

利尿消腫，清熱解毒，清胃降火，消痰，去暑熱。治動脈硬化癥、冠心病、高 血壓、水腫腹脹，并有去脂肪、減肥之功效。

六、海帶拌銀絲

原料：

海帶150克，綠豆芽300克，豆腐干100克，蔥5克，香油15克，醬油20克，味精4克， 植物油50克，白糖8克，醋10克。

制法：

1、海帶洗凈切細絲。

2、綠豆芽掐去芽冠及根須；豆腐干切細絲；蔥白切段。

3、炒鍋放水置武火上，將海帶入沸水汆過撈起。

4、鍋入植物油1/3燒熱，下豆腐干煽炒盛起。

5、炒鍋放武火上入植物油1/3燒熱，倒入海帶絲，加醋、白糖及適量水燒20分鐘盛起。

6、鍋入植物油燒熱爆蔥，倒入綠豆芽炒撥，隨即倒入海帶絲、豆腐干絲，下醬油、味精，淋香油翻炒，豆芽斷生即可盛起。

七、韓國風味：酸甜海帶

特點：

味道酸甜，海帶脆嫩，含碘豐富

原料：

水發海帶500克，醋50克，白糖150克，豆油25克，料酒15克，精鹽5克，醬油15克，大蔥5克，生姜5克，大蒜5克，味精2克

制作過程：

1、將水發海帶洗凈，橫切成細絲；大蔥、生姜、大蒜去皮，均切成末

2、炒鍋旺火燒熱，放入25克豆油，待五成熱時，投入蔥末、姜末、蒜末煸炒幾下，加精鹽、醬油、料酒、白糖和適量的水，燒開后，放入海帶絲，待湯濃時，烹入醋，燒開，即成

心得：

海帶很難煮爛，要想將它煮爛，可以在煮時，適當地加一點堿或者小蘇打，也可以在煮海帶的鍋里放一點食醋，就很容易使它變軟；如果放上幾棵菠菜的話，海帶就容易被煮爛了。

忠告：

1、海帶中含有一種有毒物質——砷，有很強的毒性，所以，在食用海帶時，一定要洗干凈，海帶經水浸泡以后，砷和砷化物溶解在水中，含砷量會大大減少。浸泡時水要多些，或者換一二次水，一般浸泡6小時左右就行了，因為浸泡時間過長，海帶中的營養物質如水溶性維生素、無機鹽等也會溶解于水，營養價值就會降低。

2、此外碘還主要存在于紫菜、淡菜、發菜、海魚中，您可以時常換品種吃。不過食用過多的碘同樣對身體有害。