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2012/2/8 18:57
山藥對于MM們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用后就會產生飽脹感，從而控制進食欲望。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發(fā)胖的后顧之憂。
關于甜椒：
甜椒在市場中是很熱門的新興蔬菜，在糖度、厚度方面均比青椒高。
甜椒中含有豐富的維生素A、B、C，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，也是蔬菜中維生素A和C含量最高的。甜椒中含有豐富維生素C和β胡蘿卜素，能增強免疫力，對抗自由基的破壞，減少心臟病和癌癥的發(fā)生。而且維生素C和β胡蘿卜素的結合，能對抗白內障，保護視力，還可以使皮膚白皙亮麗。
另外，甜椒中還含有指甲和毛發(fā)生長所需營養(yǎng)的矽元素，加上其富含的維生素A和C，經常食用可以強化指甲和滋養(yǎng)發(fā)根，對于肌膚有活化細胞組織功能，促進新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩，具有美容的功效。
還有，甜椒的生物類黃酮含量也非常高，可以預防微血管的脆弱出血、牙齦出血、眼睛視網膜出血、腦血管出血，也是糖尿病患者較宜食用的食物。采用生食、氽燙、低油烹調或運用甜椒豐富多彩的顏色來做涼拌菜等烹飪方式，最能保留住甜椒特色。不過，馬鈴薯、茄子、辣椒、青椒、紅椒等茄科食物中，均含有植物堿，會抑制關節(jié)修復，如有對茄科食物過敏的人或關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎患者，食用上需特別注意，不宜多食甜椒。
